La Méditation de Pleine Conscience au service de l'entreprise

Les bienfaits de la méditation ont été prouvés par de nombreuses études scientifiques : réduction du stress, de l’anxiété et de l'hypertension, diminution des symptômes dépressifs, meilleure gestion de la douleur, régulation du système immunitaire, ralentissement du vieillissement,... Dans un monde de performance, d'hyper connexion digitale, de rythme effréné et donc d'intense stress, la méditation se présente comme une solution pour éviter burn-out, dépression et comportements addictifs. La méditation conduit à une prise de recul sur les situations et les émotions que l'on traverse. Très concrètement, la méditation permet, par exemple, d’appréhender des conversations difficiles, de présenter des projets avec confiance, d'oser défendre ses opinions, de ne pas perdre son sang-froid, de résister à la pression, etc. Sa pratique régulière permet une plus grande connaissance de soi-même et de compréhension des autres (d'où une diminution des conflits et un leadership bienveillant), développe la concentration et la créativité, instaure un calme intérieur, diminue le stress, clarifie la vision. Elle peut être pratiquée en entreprise sous la forme de pause méditative, de marche méditative, de méditation active ou assise. Je pratique depuis plusieurs années la méditation. J'ai été initiée par de grands Maîtres à la méditation indienne, chan et zen. De plus, j'ai été formée au Village des Pruniers de Thich Nhat Hanh à la Pleine Conscience pour leaders compatissants. Par expérience, je sais que la méditation est extrêmement efficace pour traverser une période difficile, gérer ses émotions et développer sa joie de vivre au quotidien. Fin 2018, j'ouvrirai en Provence La Demeure Intérieure, centre de retraite spirituelle laïque, qui proposera plusieurs formes de méditation. La méthode Le Bonheur t'attend que j'ai créée inclut également des exercices de méditation guidée pour accroître sa capacité au bonheur.